45 lat

[...] Zapotrzebowanie wyliczone w vitalmaxie (masa) dla 89 kg. Myślę, że jak wywalę ze 100 kcal to dieta wyjdzie na 0. Nie wiem, jakimi produktami co zastąpić (ew. co wywalić), dlatego pytam o waszą radę. Myślałem, żeby kasze / ryż zmiejszyć do porcji 80 g, ale w sklepach widuje tylko opakowania z woreczkami po 100g. Wiek: 17 lat Wzrost: 185 cm [...]

Witam, mam 20 lat, 183cm wzrostu i 75kg wagi, trenuje 3xFBW, 1x basen (45min) oraz 1-2x pilka nozna po ok.1-1,5h. Chcialbym przybrac na masie, jednak oczywiscie masie miesniowej (mysle, ze taka aktywnosc fizyczna nieco zahamuje przyrost tkanki tluszczowej), jednak chcialbym zobaczyc Wasza propozycje jakiegos punktu zaczepienia w ilosci kcal, tzn [...]

^^ patrz wyzej jak Ty to sobie wyobrażałeś? ze na posiłek zjadasz sam ryz, albo samo mieso? ile Ty masz lat tak w ogole?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-15 10:45:16

[...] 2 miesiące temu mój brat siedział na moim komputerze , zobaczył vitalię i powiedział " wejdź sobie na sfd , nie na jakąś tam vitalię " . mogłam go od razu posłuchać , nie zawracać sobie głowy V :> Lucyferka , można spytać ile masz lat ;) ? Zmieniony przez - tigerrr w dniu 2012-02-29 22:45:59 Zmieniony przez - tigerrr w dniu 2012-02-29 22:49:48

Nie wiem jak to jest w gimnazjum ale ja jestem w 1 klasie liceum i niestety moga mnie wyrzucić... a tego bym nie chciała... wiec wyjęłam ale kolczyk w języku chce mieć od jakiś 2 lat i myślę że w końcu czasz ziścić marzenie;] Zmieniony przez - AgUsIa_71 w dniu 2008-01-08 19:49:45

Rok to sporo, nie jest to napompowanie raczej jezeli solidnie jesz i cwiczysz. No ale Ty jestes dziewczyna, z Twoje xywki wynika, ze masz 18 lat, wiec nie sadze zebys zbudowala przez ten czas jakas imponujaca muskulature i sile, ze wzgledu na powyzsze (dziewczyna, 18 lat). Napisz moze wiecej szczegolow o sobie. Organizm zawsze dazy do rownowagi i [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: - -talia: - troche za duza nie wiem le 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: nie licze -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat temu 2 cykle na ph 8. TRENING: siła- masa - zakres powtórzeń 6-8 9. CEL CYKLU: [...]

Ja mając 15 lat miałem 147 cm wzrostu. Teraz mam prawie 20 lat i mam 183 cm wzrostu (i cały czas rosnę). Nigdy nic nie paliłem, a alkoholu spróbowałem dopiero w 4 klasie liceum (to prawda:). Najważniejsze jednak jest to, że chodziłem na basen i przez okrągłe 45 minut nie dotykałem dna, śmigając kraulem w tą i spowrotem :). BASEN! KRAUL! Urośniesz [...]

ćwicze już od 3 lat mam 20 lat cóż może to jest główna przyczyna tego że nie rośnie spróbuje tego co radzisz czyli po trzy ćwiczenia na partie spoko i jeszcze jedno jak długo trwa napompowanie mięśni bo u mnie to pompa jest po 1 serii i czym więcej ćwicze tym jest większa ale jak już wróce do domu to po jakiejś 30-45 minutach spada czy to [...]

Super Forma ! Sogacz leci Ja jak na razie mam 14 lat (prawie 15). Ale nie narzekam . Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-07 13:45:47

wiek -29 lat waga 67kg budowa jak pisałem wyżej - ektomorfik narazie ćwiczę 3 x w tygodniu poniedziałek, środa, piątek po ok 45 z rozgrzewką, póki co robię treningi wprowadzające ATC i chciałem ułożyć jakąś sensowną dietę, cel w sumie nie mam do końca sprecyzowany :)... napewno chciałem popracowac nad rzeźbą (bo teraz jest nijak), ale i na sile [...]

[...] !!! Dodajmy że trenujący, odżywiający się zdrowo a nie przed TV z pączkami w ręce. Ja w tłusty czwartek nie zjadłem ani jednego :) bo tak jak wspomniałem nie jem słodyczy. Dlatego uciekłem w stronę tłuszczy i wtedy górne obwody ruszyły też po 2 cm, ale dziś myśle ( gdy już wiem że na T masy nie mogę zrobić. ) że to mógł być jeszcze efekt [...]

[...] krótką migawkę z wczorajszego treningu szykującego się do powrotu na ring Artura Szpilki (5-0, 3 KO). Wczoraj "Szpila", który po raz pierwszy od blisko dwóch lat wyjdzie między liny 25 czerwca na gali Dawida Kosteckiego (36-1, 24 KO) w Rzeszowie trenował technikę w parze z mistrzem świata Krzysztofem "Diablo" [...]

Bardzo fajne propozycje, napewno z nich skorzystam, ale teraz nie moge sobie pozwolic na to finansowo. (Mam 16 lat, nie pracuje) a mialbym jeszcze pytanko spoza - serie do upadku. Jak mam np wyciag gorny, to umiem wziac 50 kg na 12 powt, i zrb serie do upadku i umiem wziac 45 i zrobić do upadku, tylko w 50 bedzie np troszeczke ruchu cialem i 2,3,4 [...]

[...] Warszawianki miała trzy mierzone próby: 13.87 – X – 14.16 – X – 14.00 – X Poprzedni rekord Polski (14.10) od dwóch lat należał do Joanny Skibińskiej (22.02.2009 Spała). W konkursie zwyciężyła Katja Demut, która wynikiem 14.45 poprawiła o 9 cm 14-letni rekord Niemiec Petry Lobinger. [...]

[...] kulą na odległość 14.98, skoczyła w dal 5.99 i przebiegła płotki w 8.53. Karmen Bunikowska ustanowiła rekord życiowy w skoku o tyczce (4.20). Sensacja zawodów była mająca 13 lat i 6 miesięcy Ewa Swoboda (trenowana przez Iwonę Krupę). Niestremowana startem z czołowymi sprinterkami w Polsce uzyskała 7.78 i 7.81. Są to najlepsze wyniki w historii [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 114 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (w tym dwie przerwy ale od 3 lat bez przerw) 6. DIETA: -białko: 400g -węglowodany: 520g -tłuszcz: 146g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol solo, wino + prop, enan + metka, cypionat + meta 8. TRENING: 5 razy w [...]

[...] 39/32 Wymiary modlitewnika (dł./szer.): 33/50 Profil ramy głównej (cm): 6x6 Wymiary (dł./szer./wys.): 196/127/136.5 Waga (kg): 40 Modlitewnik: tak Mam tą ławeczke jakies 5 lat i naprawde zaj**iscie się cwiczy. Solidna mocna i wygodna. Naprawde polecam CENA: Ok 600zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bc6bd76084742899d4dc3a60b59ab3e.jpg

[...] z tyłu :)i ucz się do matury. SAM SPRZEDAWCA ZAPROPONOWAŁ MI ŻEBYM JAKĄŚ INNĄ ŻEBYM KUPIŁ( koszulkę) BO WSTYDZIŁ SIĘ ! Więc nie wypowiadaj się. A Ty kasteta, chyba masz 13 lat( a chyba w rzeczywistości 23 o ile nie kłamiesz), bo nie widzisz co pisze...nie napisałem, że rozpoznałbym grubość materiału po zdjęciu, chyba też masz problemy ze sobą. [...]

[...] wiedza moglem popelnic sporo bledow. Gramatura podana z etykiet produktów. Sniadanie g. 7:00 Jogurt naturalny 100g k:52/b:4/t:1/w:5 1 cale jajko 60g k:73/b:7/t:5/w:0 platki owsiane 50g k:164/b:6/t:2/w:32 bialko 1 jajka 40g k:20/b:4/t:0/w:0 oliwa 20g k:166/b:0/t:18/w:0 Kcal:473 B:21 T:26 W:37 Sniadanie II 10:00 Tunczyk 100g [...]